An Nguyen Fitness

Cách THIẾT KẾ Buổi Tâp LƯNG | BACK DAY SET UP| An Nguyen Fitness

Một buổi tập lưng thường được set up như thế nào? RPE bao nhiêu? Bài gì? Bao nhiêu set? Bao nhiêu rep? Tips để có thể đẩy hiệu quả buổi tập lên cao nhất?
Toàn bộ những câu hỏi này An sẽ tóm gọn trong video ngày hôm nay nhaaa

Chapter
0:00 Introduce
3:00 Long rope pull overs
7:21 Paused trap bar
11:00 single arm dumbell row
14:02 over hand grip chest supported row
15:50 vertical d-handle lat-pulldown
19: 55 seated calf raise

Lưu ý nhỏ dành cho các bạn là những bài tập này sẽ áp dụng cho tuỳ từng trường hợp. Đối với người mới tập, các bạn nên tập ở mức intensitive thấp thôi nha. An hy vọng video này sẽ giúp các bạn có thêm thử nghiệm mới về tập lưng và để được chỉ dẫn tận tình hơn, có thêm giáo án tập và chương trình tập phong phú hơn thì liên hệ online coaching ngay với An nhé ?

#ANF #annguyenfitness #Backday
——————-
Link video khởi động:
https://youtu.be/CqqHJaI__v0
https://youtu.be/aMsVB_TZiKg

và full buổi tập tay vai:
https://youtu.be/e4cJXk4TDos
https://youtu.be/KNcPjiT2Nak

SUBSCRIBE YOUTUBE CHANNEL: https://metub.net/annguyenfitness
Instagram: https://www.instagram.com/shredan72/?hl=en
Fanpage: https://www.facebook.com/Shredan7294/
Facebook: https://www.facebook.com/shredan72
Snapchat: https://www.snapchat.com/add/an.nguyen7294
--------------------------------------------
Online Coaching Service: [email protected]

Tags:

About author

Fitness is not about being better than some one else.. It's about being better than YOU USED TO BE! Ngày nay, các bạn trẻ rất quan tâm đến việc chăm chút cho thể hình của mình. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách giữ vững tinh thần tập luyện nghiêm ngặt và chế độ dinh dưỡng đúng cách. Đến với channel của An Nguyen Fitness các bạn sẽ nhận được những lời khuyên chân thành, những chia sẻ về cách tập, cũng như những cách thức để có chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp các bạn vững bước trong việc tập luyện để có một sức khỏe tốt, một thân thể cường tráng. ► SUBSCRIBE YOUTUBE CHANNEL: metub.net/annguyenfitn Theo dõi thông tin tại: ► Instagram: https://www.instagram.com/shredan72/?hl=en ► Fanpage: https://www.facebook.com/Shredan7294/ ► Facebook: https://www.facebook.com/shredan72 ► Snapchat: https://www.snapchat.com/add/an.nguyen7294 -------------------------------------------- Online Coaching Service: [email protected] --------------------- © Bản quyền thuộc về An Nguyen Fitness